Cum să avem o IMUNITATE de fier

Publicat de Andreea Drilea, 21 octombrie 2018, 05:30

Imunitatea noastră este cel mai bun prieten care ne sprijină în activităţile zilnice, dar poate fi totodată un duşman de temut care nu ne dă voie să ieşim din casă.

Te-ai săturat să răceşti des sau să ai dureri de cap frecvente şi ţi s-a luat de medicamente?

Iată câteva trucuri despre cum anume o poţi menţine sănătoasă!

1. SPORT REGULAT – 30 de minute de mişcare în fiecare zi ajută la îmbunătăţirea sistemului cardiovascular, reduc stresul şi cresc imunitatea.

2. BELŞUG de vitamine – Consumă cât mai multe citrice, pentru că sunt o sursă importantă de vitamina C. Poţi beneficia de calităţile lor dacă le mănânci în stare crudă sau sub formă de suc.

3. ANTIOXIDANŢI – Resveratrolul e un antioxidant puternic obţinut din strugurii roşii, atât din fruct cât şi din coajă. Statisticile spun că este de 4-5 ori mai puternic decât beta-carotenul, de 50 de ori mai puternic decât Vitamina E şi de 20 de ori mai puternic decât Vitamina C. Pe lângă faptul că întăreşte imunitatea organismului, ajută la tratarea bolilor cardiovasculare, articulare, luptă împotriva afecţiunilor alergice şi inflamatorii, scade colesterolul şi are efect antiaging.

4. CURĂ DE ECHINACEEA – Printre proprietăţile sale miraculoase se numără întărirea sistemului imunitar, accelerarea vindecării, lupta împotriva infecţiilor virale, ale sinusurilor, ameliorarea gripei şi simptomelor ei. Poţi găsi echinaceea sub formă de pastile, ceai sau tinctură.

5. ZERO STRES – Stresul este cel mai mare inamic al imunităţii. Dormi 7-8 ore pentru ca organismul să-şi recapete energia şi… relaxează-te.

6. MANUKA – Mierea de Manuka este recunoscută ca unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale (miere de albine din flori de Manuka – un copac din Noua Zeelandă) care, pe lângă susţinerea sistemului imunitar, are efect antibacterian, antimicrobian, antiviral, antioxidant, antiseptic şi antiinflamator.

7. COCKTAIL DELICIOS – Este recomandat să consumi fructe goji cu iaurt sau sub formă de cocktail.

8. KIT pentru IMUNITATE! – Achiziţionează-ţi suplimente alimentare de origine organică care să conţină acerola (vişină tropicală – un fruct bogat în vitamina C), echinaceea şi propolis.

9. SAUNĂ – Alege una dintre saunele umedă, uscată sau aromată. E o metodă eficientă de a creşte imunitatea, prin eliminarea toxinelor din organism. În acelaşi timp te poţi bucura de o piele strălucitoare, celulita este vizibil diminuată, ba chiar ajută la scăderea greutăţii corporale.

10. DETOXIFIAZĂ – Este o metodă prin care toxinele sunt eliminate din organism. Poţi alege să ţii o dietă bazată pe creşterea aportului de fibre şi să pui accentul pe legume şi fructe consumate în stare proaspătă sau sub formă de sucuri.

(Andreea Drîlea, colaborator Radio Iaşi/FOTO arhivă thefreshtoast.com)