15 metode la îndemâna oricum pentru a reduce stresul
Publicat de Andreea Drilea, 4 octombrie 2018, 17:47
Cu toţii ajungem într-un moment în care simţim că lucrurile ne scapă de sub control şi nu putem să mai facem faţă situației. Aici, intervine stresul.
Iată cele mai bune căi prin care poţi reduce stresul din viaţa ta.
1. O dieta echilibrată nu este recomandată doar pentru menținerea greutății în limite normale ci și pentru o stare generală bună de sănătate.
2. Consumul de alimente bogate în calciu, fosfor și magneziu ajută la reducerea stresului. În acest mod se va evita zahărul rafinat.
3. Reduceți aportul de cofeină – limitați băuturile cofeinizate la una pe zi sau preferați-le pe cele decofeinizate.
4. Vitamina B vă ajută în lupta cu tulburările de stres. Majoritatea medicilor vor recomanda creșterea aportului de alimente bogate în vitamina B sau administrarea vitaminei sub formă de suplimente.
5. Activitatea fizică este o tehnică de gestionare excelentă pentru stres. În timpul exercițiilor fizice, se vor elibera endorfine care vor îmbunătăți starea dvs. de spirit.
6. Masajul contribuie la relaxare, reducerea stresului.
7. Gândiți pozitiv. Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. .
8. Oamenii sunt fericiți după ce intrețin relații intime. Studiile au dovedit că sexul și orgasmul ridică starea de spirit și reduc stresul.
9. Zâmbiți. Prin zâmbet se elibereaza medicamente naturale în corpul nostru: serotonina și endorfina. Acești hormoni sunt calmante naturale care vor contribui la eliberarea tensiunilor din organism și la relaxarea mușchilor. Zâmbetul este contagios și va stimula sistemul imunitar.
10. Nu vă suprasolicitați. Dacă lucrați 12-14 ore pe zi și nu aveti timp liber, nivelul de stres va crește în mod inevitabil.
11. Presopunctura este o veche tehnică chinezeasca care se crede că reduce stresul, tensiunea și anxietatea.
12. Concentrați-vă asupra unor lucruri care vă fac plăcere. Poate ar fi momentul să vă gândiți la ce hobby v-ar placea.
13. Orele insuficiente de somn nu se citesc numai pe chip, ci sunt reflectate şi de limbajul corpului.
14. Învaţă să spui “nu” în orice situație și așa nu o să mai fiți stresați.
15. Sprijinul familiei nu poate fi înlocuit de nimeni şi nimic, la fel cum prietenia adevărată nu poate fi îndeplinită de oricine. Comunicarea și deconectarea de la mediul cotidian este cea mai bună soluţie.
(Andreea Drîlea, colaborator Radio Iași/FOTO arhivă pravda.sk)
