Atenție la efectele negative ale caniculei! Conf.univ.dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar urgențe, cu Mihai Florin Pohoață, la ”Pulsul Zilei” – 06.06.2025.
Atenție la efectele caniculei! (Mic) ghid de supravieţuire: 3 lucruri care vă pot salva viața. (!!!) Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.
Publicat de mihaipohoata, 6 iunie 2025, 11:36
𝐂𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬ă (𝐍𝐔) 𝐟𝐚𝐜𝐞ț𝐢:
1.În spaţii inchise (acasă şi la birou):
- a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
- Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură.
- Acoperiţi ferestrele expuse la soare.
- Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis.
- Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
- b) scădeţi temperatura având grijă să:
- aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
- reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.
- În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare).
- Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare.
- Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute.
- Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică.
- Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.
- Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18.
- Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice.
- Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală.
- Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei.
- Nu lasaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.
- În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):
- Odihnă în spatiu umbrit şi racoros;
- Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
- Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
- Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.
Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
- sunaţi la 112;
- îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.
Până când legea Ciuhodaru privind predarea obligatorie a ,,Educație pentru sănătate” în toate şcolile din România va fi adoptată, rețineți ce trebuie să știți șă faceți în astfel de situații.
Conf. univ. dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar urgențe avertizează asupra efectelor negative ale caniculei astăzi, vineri, 6 iunie 2025, în intervalul orar 12:25 – 12:35, la ”Pulsul zilei” – pe toate frecvențele Radio Iași: 90,8 – 94,5 și 96,3 Mhz FM, 1053 Khz AM dar și live pe www.radioiasi.ro, emisiune realizată și produsă de Mihai Florin Pohoață.
Sursă: conf. univ. dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar urgențe.
