Alimentele care ajută la un somn sănătos
Publicat de Andreea Drilea, 21 noiembrie 2017, 07:40
Oamenii de ştiinţă au indicat principalele produse care contribuie la un somn sănătos.
Specialiştii recomandă produse cu un conţinut ridicat de magneziu şi de triptofan – file de curcan, banane, migdale, fulgi de ovăz.
Pentru un somn bun, nu sunt recomandate mâncărurile picante şi grase, nici cafeaua sau alcoolul, deoarece sunt excitante pentru sistemul nervos.
În locul acestora, experţii propun consumul de alimente bogate în proteine – lapte, carne, ouă şi peşte, precum şi legume. Acestea sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care contribuie la producerea hormonului de somn, melatonina.
(Rador/FOTO arhivă nypost.com)
